mga produkto

Ang Bag-ong Ketogenic Diet Makatabang Kanimo sa Pagbuntog sa Ketogenic Pagkaon Mga kabalaka

Dili sama sa tradisyonal nga ketogenic diets, ang bag-ong pamaagi nagdasig sa ketosis ug pagkawala sa timbang nga walay risgo sa makadaot nga epekto

Wkalo isketogenic nga pagkaon?

Ang ketogenic nga pagkaon usa ka ubos kaayo nga carb, taas nga tambok nga pagkaon nga adunay daghang pagkaparehas sa Atkins ug mga low carb diet.

Naglangkob kini sa grabe nga pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate ug pag-ilis niini sa tambok.Kini nga pagkunhod sa mga carbs nagbutang sa imong lawas sa usa ka metabolikong estado nga gitawag og ketosis.

Kung mahitabo kini, ang imong lawas mahimong labi ka episyente sa pagsunog sa tambok alang sa enerhiya.Gihimo usab niini ang tambok ngadto sa mga ketones sa atay, nga makahatag ug enerhiya sa utok.

Ang mga ketogenic diet mahimong hinungdan sa daghang pagkunhod sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.Kini, uban sa dugang nga mga ketone, adunay pipila ka mga benepisyo sa panglawas.

Ania ang daghang mga bersyon sa ketogenic diet, lakip ang:

Standard nga ketogenic diet (SKD): Kini usa ka ubos kaayo nga carb, kasarangan nga protina ug taas nga tambok nga pagkaon.Kasagaran kini adunay 70% nga tambok, 20% nga protina, ug 10% ra nga karbohidrat (9).

Cyclical ketogenic diet (CKD): Kini nga pagkaon naglakip sa mga panahon sa mas taas nga carb refeed, sama sa 5 ketogenic nga mga adlaw nga gisundan sa 2 high carb nga mga adlaw.

Gipunting nga ketogenic diet (TKD): Kini nga pagkaon nagtugot kanimo sa pagdugang sa mga carbs sa palibot sa mga ehersisyo.

Taas nga protina nga ketogenic diet: Kini susama sa usa ka standard nga ketogenic diet, apan naglakip sa dugang nga protina.Ang ratio kasagaran 60% nga tambok, 35% nga protina, ug 5% nga carbs.

Kini nga mga ketogenic diet adunay usa ka butang nga managsama, ang tambok nag-okupar sa kadaghanan sa istruktura sa pag-inom sa pagkaon.

Usa ka Bag-ong Ketogenic Diet

Gituohan sa kadaghanan nga ang daghang tambok sa pagkaon makapabug-at sa lawas ug hinungdan sa pipila ka mga sakit ug uban pa.Bisan pa, ang bag-ong mga pagtuon gikan ni Dr Lim Su Lin, Chief Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) nagpakita nga ang husto nga ketogenic diet mas maayo nga makab-ot ang pagkawala sa timbang, ug sa samang higayon dili kini makadaot sa lawas, apan epektibo nga makakontrol sa diabetes ug makapakunhod sa tambok nga atay.

Ang bag-ong himsog nga ketogenic diet nagpasiugda sa himsog nga mga tambok, sama sa makita sa mga nuts, liso, avocado, fatty fish, ug unsaturated nga mga lana, nga dili makapataas sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Dugang pa sa himsog nga tambok, ang usa ka himsog nga ketogenic nga pagkaon naglakip sa igong gidaghanon sa lean protein,

Taas sa fiber gikan sa non-starchy nga mga utanon ug low-carb nga prutas.Kini nga kombinasyon makatabang sa lawas nga mosulod sa ketosis, usa ka estado diin kini nagsunog sa tambok imbes nga carbohydrates alang sa enerhiya.

Ang usa ka himsog, puno sa fiber nga ketogenic nga pagkaon makatabang sa mga pasyente nga mobati nga puno samtang nagtabang sa pagtunaw ug nagpasiugda sa kahimsog sa tinai.

Ang nagpadayon nga randomized controlled trial nga gisugdan ni Dr. Lin sa tunga-tunga sa 2021 nagpakita ug maayong resulta.Sa usa ka pagsulay nga naglambigit sa mga partisipante sa 80 gikan sa National University Health System (NUHS), usa ka grupo ang gi-assign sa usa ka himsog nga keto diet, samtang ang laing grupo gi-assign sa usa ka standard nga low-fat, calorie-restricted diet.

Atol sa unom ka bulan human sa ilang tagsa-tagsa nga mga diyeta, ang pasiuna nga mga resulta nagpakita nga ang himsog nga ketogenic nga grupo nawad-an og aberids nga 7.4 kg, samtang ang standard nga grupo sa pagkaon nawad-an lamang og 4.2 kg.

Ang mga pasyente nga higpit nga nagsunod sa programa mahimong mawad-an hangtod sa 25kg sa upat ka bulan.Uban sa ingon ka mahinungdanon nga pagkawala sa timbang, daghang mga partisipante ang nakahimo sa pagpugong sa diabetes, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug pag-usab sa dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay ug uban pang mga sakit sa estilo sa kinabuhi tungod sa sobra nga timbang.

Dugang pa, ang himsog nga ketogenic nga grupo adunay mas daghang pagkunhod sa lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa ug triglycerides, samtang nagpakita usab nga hinungdanon nga mga pag-uswag sa pagkasensitibo sa insulin.

Gamita ang ketogenic diet sa hustong paagi ug monitor sa imong pisikal nga kondisyon sa tanang panahon

Bisan sa husto, himsog nga ketogenic diet, ang lawas makasulod gihapon sa usa ka kahimtang sa ketosis.Alang sa mga tawo nga adunay ketogenic diet, ang lebel sa ketone sa dugo usa ka hinungdanon nga timailhan sa lawas alang sa ilang kaugalingon nga pag-monitor sa kahimsog.Busa, gikinahanglan ang usa ka paagi sa pagsulay sa mga ketone sa dugo sa balay bisan kanus-a.

Ang ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System makahatag og upat ka pamaagi sa pag-ila sa ketone sa dugo, glucose sa dugo, uric acid ug hemoglobin, makatubag sa mga panginahanglanon sa pagsulay sa mga tawo sa ketogenic diet ug mga pasyente nga adunay diabetes.Ang pamaagi sa pagsulay sayon ​​​​ug paspas, ug makahatag sa tukma nga mga resulta sa pagsulay, makatabang kanimo nga masabtan ang imong pisikal nga kahimtang sa oras ug makakuha og mas maayo nga mga epekto sa pagkawala sa timbang ug pagtambal.

(May Kalabutan nga Artikulo:Media-Release-Randomised Controlled Trial sa Bag-ong Healthy Keto Weight Loss Diet Nagpadayag sa mga Promise nga Resulta nga Wala Nagpataas sa Bad Cholesterol Levels）