Unsaon pagpaubos sa lebel sa uric acid sa natural nga paagi

Ang gout usa ka klase sa artraytis nga molambo kon ang lebel sa uric acid sa dugo taas kaayo. Ang uric acid moporma og mga kristal sa mga lutahan, kasagaran sa mga tiil ug mga kumagko sa tiil, nga hinungdan sa grabe ug sakit nga paghubag.

Ang ubang mga tawo nanginahanglan og tambal aron matambalan ang gout, apan ang mga pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi makatabang usab. Ang pagpaubos sa uric acid makapakunhod sa risgo sa kondisyon ug mahimo pa gani nga makapugong sa pag-ulbo sa gout. Bisan pa, ang risgo sa gout nagdepende sa daghang mga hinungdan, dili lang sa estilo sa kinabuhi. Ang mga hinungdan sa risgo naglakip sa sobra nga katambok, pagka-lalaki, ug pagbaton og pipila ka mga kondisyon sa panglawas.

Llikayi ang mga pagkaon nga taas og purine

Ang mga purine kay mga compound nga natural nga makita sa pipila ka mga pagkaon. Samtang ang lawas nagbungkag sa mga purine, kini nagpatunghag uric acid. Ang proseso sa pag-metabolize sa mga pagkaon nga daghan sa purine hinungdan sa produksiyon sa sobra nga uric acid, nga mahimong mosangpot sa gout.

Ang ubang mga pagkaon nga masustansya adunay daghang purines, nga nagpasabot nga ang usa ka tawo mahimong gusto nga pakunhuran ang ilang pag-inom imbes nga wagtangon tanan.

Ang mga pagkaon nga adunay taas nga purine content naglakip sa:

•  ihalas nga mga mananap, sama sa usa (usa)
• trout, tuna, haddock, sardinas, anchovies, tahong, ug herring
• sobra nga alkohol, lakip ang beer ug ilimnong makahubog
• mga pagkaon nga taas og tambok, sama sa bacon, mga produkto sa gatas, ug pula nga karne, lakip ang veal
• mga karne sa organo, sama sa atay ug mga tam-is
• mga pagkaon ug ilimnon nga puno sa asukal

Kaon og dugang mga pagkaon nga ubos sa purine

Samtang ang ubang mga pagkaon adunay taas nga lebel sa purine, ang uban adunay mas ubos nga lebel. Mahimong ilakip kini sa usa ka tawo sa ilang pagkaon aron makatabang sa pagpaubos sa ilang lebel sa uric acid. Ang ubang mga pagkaon nga adunay ubos nga purine content naglakip sa:

•  mga produkto sa gatas nga ubos ang tambok ug walay tambok
• peanut butter ug kadaghanan sa mga nuts
• kadaghanan sa mga prutas ug utanon
• kape
• whole-grain nga bugas, pan, ug patatas

Samtang ang mga pagbag-o sa pagkaon lamang dili makawagtang sa gout, kini makatabang sa pagpugong sa pag-ulbo sa gout. Importante usab nga matikdan nga dili tanan nga adunay gout mokaon og taas nga purine nga pagkaon.

Likayi ang mga tambal nga makapataas sa lebel sa uric acid

Ang pipila ka mga tambal mahimong mopataas sa lebel sa uric acid. Kini naglakip sa:

Mga tambal nga diuretiko, sama sa furosemide (Lasix) ug hydrochlorothiazide

Mga tambal nga nagpugong sa immune system, labi na sa wala pa o pagkahuman sa usa ka organ transplant

Ubos nga dosis sa aspirin

Ang mga tambal nga makapataas sa lebel sa uric acid mahimong makahatag og importanteng mga benepisyo sa panglawas, apan ang mga tawo kinahanglan nga makigsulti sa doktor sa dili pa mohunong o moilis sa bisan unsang tambal.

Hupti ang himsog nga timbang sa lawas

Ang pagmintinar sa kasarangan nga timbang sa lawas makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pag-ulbo sa gout, samtang ang sobra nga katambok modaghan. ang risgo sa gout.

Girekomenda sa mga eksperto nga ang mga tawo mag-focus sa paghimo og dugay ug malungtarong mga pagbag-o aron madumala ang ilang timbang, sama sa pagkahimong mas aktibo, pagkaon og balanseng pagkaon, ug pagpili og mga pagkaon nga puno sa sustansya. Ang pagmintinar sa kasarangan nga timbang makatabang sa pagpaubos sa lebel sa uric acid sa dugo ug pagpauswag sa kinatibuk-ang panglawas.

Likayi ang alkohol ug mga tam-is nga ilimnon

Pag-inom og daghang alkohol ug mga tam-is nga ilimnon—sama sa mga soda ug mga tam-is nga juice—adunay kalabutan sa dugang nga risgo sa pagpalambo sa gout.

Ang alkohol ug mga tam-is nga ilimnon makadugang usab sa dili kinahanglan nga kaloriya sa pagkaon, nga posibleng hinungdan sa pagtaas sa timbang ug mga problema sa metabolismo, nga mosangpot sa pagtaas sa lebel sa uric acid..

Bbalanse nga insulin

Ang mga tawo nga adunay gout adunay mas taas nga risgo sa diabetes. Sumala sa Arthritis Foundation, ang mga babaye nga adunay gout adunay 71% nga mas dako nga posibilidad nga adunay type 2 diabetes kaysa sa mga tawo nga walay gout, samtang ang mga lalaki adunay 22% nga mas dako nga posibilidad.

Ang diabetes ug gout adunay mga komon nga hinungdan sa risgo, sama sa sobra nga katambok ug taas nga kolesterol.

Usa ka pagtuon gikan sa 2015 nagpakita nga ang pagsugod sa pagtambal sa insulin para sa mga tawo nga adunay diabetes nagdugang sa lebel sa uric acid sa dugo.

Idugang ang fiber

Ang pagkaon nga taas og fiber makatabang sa pagpaubos sa lebel sa uric acid sa dugo. Makita sa mga indibidwal ang fiber sa nagkalain-laing mga pagkaon, lakip na ang whole grains, prutas, ug mga utanon.

Ang gout usa ka masakit nga kondisyon medikal nga kasagarang mahitabo uban sa ubang seryoso nga mga kondisyon. Samtang ang himsog nga estilo sa kinabuhi mahimong makapakunhod sa risgo sa sunod nga mga pag-ulbo, mahimong dili kini igo aron matambalan ang sakit.

Bisan ang mga tawo nga adunay balanseng pagkaon makakuha gihapon sa kondisyon, ug dili tanan nga mokaon og taas nga purine diets makasinati og mga sintomas sa gout. Ang tambal makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug makapugong sa risgo sa umaabot nga pag-ulbo sa gout. Ang mga tawo mahimong makigsulti sa doktor bahin sa ilang mga sintomas ug mangayo og tambag kung unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang mahimong makabenepisyo kanila.